Autogenes Training für Schwangere & Mütter (MamaEntspannung)

MamaEntspannung ist ein Kurs für schwangere Frauen und Mamas, die sich mittels tiefer Entspannung auf ihre Geburt vorbereiten und in ihrer Mutterschaft stärken wollen.

Eine regelmäßige Entspannung hat viele positive Wirkungen auf Dich, Deinen Körper und Dein Baby. So kannst Du Stress und Anspannungen, welche Deine Leistungsfähigkeit und Deine Gelassenheit reduzieren, zügig und gezielt abbauen. Unter der Geburt angewandt, kann eine tiefe Entspannung helfen, die Wehen gut und einfach zu durchleben. Außerdem wird durch die entspannten Muskeln das Risiko für schmerzhafte Empfindungen reduziert.

Ich habe für Dich einen Frauenkreis kreiert, dessen Ziel es ist, kurze und effektive Übungen so in den Alltag zu integrieren, dass Du sie jederzeit anwenden kannst. Wir widmen uns neben der Einübung der Formeln des Autogenen Trainings auch intensiv der Atempraxis, da auch diese helfen können, die Geburtsarbeit positiv zu unterstützen. 

Im Kurs stehst Du und Dein Kind im Vordergrund. Du intensivierst die Bindung und den Kontakt zu Dir und Deinem Körper und Deinem Kind. Dabei werden Ängste und Unsicherheiten abgebaut. Stattdessen arbeiten wir im Laufe des Kurses an einer positiven Einstellung und Vorfreude auf die Geburt und den entspannten Umgang als Mutter.  

Inhalte:

  • Erlernen der Grundformeln des Autogenen Trainings (als Technik der tiefen Entspannung)
  • eine Vielzahl von Atemtechniken
  • Visualisierungen
  • Achtsamkeitsübungen
  • Abbau von Ängsten vor der Geburt
  • Vorbereitung auf eine schmerzarme und interventionsarme Geburt
  • Entspannung für den Alltag als Mama
  • Dankbarkeitsrituale & selfcare
    Du erhältst ein Skript mit Affirmationen und Anleitungen; Audios zum selbstständigen Üben zu Hause können erworben werden.

Dieser Kurs wird zu 80% durch die Krankenkassen finanziert/bezuschusst und bereitet Euch auf eine gelassene Geburt und Mutterschaft vor.
AOK Plus Gutscheine werden akzeptiert.

Bitte meldet Euch telefonisch oder per Mail bei mir zur Absprache. Hier geht es zu den Terminen & Preisen.

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